Rückenfit

Pilates

Mittwoch – 09:00 bis 10:00 Uhr

Rückenfit Pilates

10-15 Teilnehmerinnen im Alter zwischen knapp 30 und 70 Jahren

Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm im Stand und beinhaltet Standing-Pilates-Elemente, die das Gleichgewicht trainieren und eine wirbelsäulenfreundliche Körperhaltung bewußt machen.

Es folgen Kräftigungs-und Beweglichkeitsübungen auf der Matte, die fließend aufeinander aufbauen und mit bewußter Atmung unterstützt werden ( Pilates-Flows ) .

Faszienkettendehnungen und Schulter-Nacken -Entspannung runden die Stunde ab.