Rückenfit
Pilates
Montag – 09:00 bis 10:00 Uhr
Rückenfit Pilates
Donnerstag – 20:00 bis 21:00 Uhr
Rückenfit Erwachsene
10-15 Teilnehmerinnen im Alter zwischen knapp 30 und 70 Jahren
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm im Stand und beinhaltet Standing-Pilates-Elemente, die das Gleichgewicht trainieren und eine wirbelsäulenfreundliche Körperhaltung bewußt machen.
Es folgen Kräftigungs-und Beweglichkeitsübungen auf der Matte, die fließend aufeinander aufbauen und mit bewußter Atmung unterstützt werden ( Pilates-Flows ) .
Faszienkettendehnungen und Schulter-Nacken -Entspannung runden die Stunde ab.