Fitness-Mix

12-16 Teilnehmerinnen ab 35 Jahren treffen sich jeden Donnerstag zu einem vielseitigen , gesundheitsorientierten Fitnesstraining mit Musik und haben viel Spaß dabei !

Das Aufwärmprogramm mit Bällen, Reifen, Frisbees  etc. trainiert  die Koordination  und oft auch die Lachmuskeln ! Herzstück der Stunde ist ein Kraft-Ausdauer-Training mit motivierenden Tabatas (4 Minuten Workout -Musik mit 20 Sekunden Belastungszeit / 10 Sekunden Pause)  oder  funktionelles  Stationstraining .

 Mit einem Dehnungsprogramm zu entspannender Musik  endet die Stunde.